Angebote

Ernährungsberatungen können auch als Online-Beratung gebucht werden.

In meinen Ernährungscoachings bekommst du praxisorientierte, nachhaltige und evidenzbasierte Empfehlungen, angepasst an deinen individuellen Alltag.
So bekommst du eine Hilfestellung, wie du deine Ernährungsziele erreichst -
langfristig und nachhaltig. Diätversprechen, Wunderpillen oder Halbwahrheiten wird es bei mir nicht geben.

Diät? Nein Danke!

Die letzten Jahre waren geprägt von Diäten und Weight-Cycling? Dann lass ab jetzt die Finger von diesen vermeintlich superschnellen Abnehm-Programmen. Ich helfe dir, eine Ernährungsweise für dich zu finden, die deinen Bedürfnissen gerecht wird und deine Lebensqualität verbessert - und das Ganze ohne strenge Diäten oder 0815-Empfehlungen.

Bei mir gibt es keine Verbote. Stattdessen erhältst du individuelle Ernährungsempfehlungen, die zu deinem Alltag passen. Du lernst, wie du motiviert bleibst und dauerhaft diese Empfehlungen zuhause umsetzen kannst.

Achtsam Essen

Aufgrund von Mehrfachbelastungen durch Beruf, Familie, Haushalt und Hobbys kommt bei vielen der Genuss beim Essen zu kurz. Schnell ein Schokocroissant auf dem Weg zur Arbeit in sich hineinstopfen oder während des Fernsehens nebenbei eine ganze Packung Chips verdrücken, werden sicherlich keine Genussmomente sein. Vielen plagt danach ein schlechtes Gewissen und Gedanken wie "Ich schaffe es einfach nicht. Ich bin nicht diszipliniert genug".

Stopp! Höre auf, dich mit solchen negativen Gedanken runterzuziehen. Finde gemeinsam mit mir deinen Weg zu mehr Genuss, lerne wieder Hunger und Sättigung kennen und schaffe durch Achtsames Essen ein neues Körpergefühl.

Diabetes, erhöhtes Cholesterin und Co.

Dein Blutzucker ist außer Kontrolle geraten? Dein Cholesterin war beim letzten Blutbefund auch in bis dato unbekannten Höhen? Oder ist es der zu hohe Blutdruck, der dir regelmäßig zu Kopfschmerzen verhilft? All diese Probleme sollten nicht auf die leichte Schulter genommen werden - sie können viele negative Folgen haben. Durch eine Ernährungsumstellung bzw. Optimierung deiner Lebensweise kannst du dem Diabetes, dem erhöhten Cholesterin und dem Bluthochdruck den Kampf ansagen!

Kontaktiere mich bei Interesse und wir finden für dich ein optimales Beratungspaket.

BIA-Messung

Betriebliche Gesundheitsförderung

Im Rahmen der betrieblichen Gesundheitsförderung biete ich Workshops, Schulungen und Kochkurse für Unternehmen an, welche die Gesundheit der Mitarbeiter:innen fördern wollen.

Vorträge und Workshop: Im Rahmen von Vorträgen und Workshops kann auf unterschiedliche Ernährungsthemen eingegangen werden, angepasst an die Interessen der Mitarbeiter:innen und des Unternehmens.
Kochkurse: In einem Koch-Workshop kann das theoretische Wissen rund um eine gesunde Ernährung in die Praxis umgesetzt werden. So erlernen die Teilnehmer:innen, wie sie schnell und ohne großen Aufwand köstliche, gesunde Snacks fürs Jausensackerl zaubern können

Körperanalyse: Mittels Bioelektrischer Impedanzanalyse (kurz Bia-Messung) wird eine Körperanalyse durchgeführt, die Kenntnisse über die Muskelmasse, Fettmasse, den Kalorienbedarf und Wasserhaushalt liefert. Die Ergebnisse erlauben einen Rückschluss auf die Auswirkungen des individuellen Lebensstils auf die Körperzusammensetzung und können motivieren, das Bewegungs- und Ernährungsverhalten der Mitarbeiter:innen zu optimieren.

Das trifft alles nicht zu?

Das sagen meine Kundinnen und Kunden

"Was hat mir Fr. Kogler neues erzählt, was ich nicht schon wusste? Es war eigentlich eine Kleinigkeit auf die es aber ankommt. Ich habe es versucht oder versuche es immer noch und werde es hoffentlich für mein ganzes Leben so ändern und ich habe plötzlich kein Problem mehr und brauche auf NICHTS verzichten. Ich brauche nur wissen, wann und wie. Diese Ernährungsumstellung macht mich glücklich. Ich habe kein Völlegefühl, fühle mich immer pudelwohl und voller Energie. Und dann noch diese Rezepte die ich bekomme. Ich kann nur sagen – wow! Außer lecker, nur lecker! So einfach und gesund."

~ Claudia ~

"Die Ernährungsberatung bei Frau Birgit Kogler haben mir viele neue Informationen bezüglich "gesunder Ernährung“ gebracht. Dass gesundes Essen auch ausgezeichnet schmecken und schnell zubereitet werden kann, erleichterte für mich die Umsetzung im Alltag. Basierend auf einem fundierten Wissen, konnte Frau Kogler auf meine individuellen Bedürfnisse sehr gut eingehen und entsprechende Tipps in den Beratungsgesprächen vermitteln. Meine gesundheitlichen Probleme haben sich gebessert und ich fühle mich auch leistungsfähiger.
Danke für diese wertvollen Beratungen!"

~ Maria ~

"Mein Leben hat sich durch die Beratung insofern geändert, dass es mir gesundheitlich besser geht. Den dadurch auftretenden Gewichtsverlust sehe ich eher als positiven Nebeneffekt. Abschließend möchte ich sagen, dass die Ernährungsberatung von Birgit Kogler das absolut Richtige ist, um das Leben in neue Bahnen zu lenken."

~ Melissa ~

"Ich muss jetzt mal ein großes Danke an Birgit aussprechen: für ihre tollen Beratungen, ihre tollen Beiträge, ihre Hilfe bzw Unterstützung! Ich weiß, es ist "nur" ihr Job, aber für mich ist das grad so viel mehr! Ich bin wieder soooo motiviert, mich körperlich zu betätigen, gesund zu kochen, im Leben einfach aktiver und fitter zu sein. Ich hoff ich kann noch einiges von ihr lernen! "

~ Beatrice ~

"Dank der Hilfe von Fr. Kogler sind mein Mann und ich jetzt auf einem sehr guten Weg, die Ernährung und den Zucker in den Griff zu bekommen. Es macht großen Spaß ihre Rezepte nachzukochen, Fleisch durch Soja zu ersetzen und auch mal gesundes Süßes auf den Tisch zu bekommen. Wir sind so begeistert und glücklich über dieses neue Lebensgefühl."

~ Manuela ~

"Sie hat mir erfolgreich einen, für mich, zugeschnittenen und gesunden Weg gezeigt um mein Gewicht zu verlieren. Meine gesamten Blutwerte verbessen sich auch langsam.

Ich wollte mich nur einmal bedanken für ihre Leistung und die kleine „Kopfwäsche“ bei mir."

~ Roland ~

"Wir haben vor fast dreieinhalb Jahren bei unserem damaligen Kuraufenthalt in Oberzeiring im Juli 2020 die Ernährungsberatung von Birgit Kogler besonders gerne in Anspruch genommen. Und es hat sich ausgezahlt:

Durch sofortige Umstellung unserer falschen Ernährungs- und Lebensweise kam es danach Schritt für Schritt zu einer erfolgreichen Gewichtsreduktion (Georg: ursprünglicher BMI 31,5 – jetziger BMI 21,5; Gewichtsabnahme um ein Drittel des Ausgangsgewichts oder 36 Kilogramm weniger: 108 kg auf 72 kg). Auch die Gewichtsstabilisation in der Folgezeit war kein Problem mehr. Wir schwärmen noch heute von Birgit, die als Ernährungsberaterin tagein tagaus vorbildliche Arbeit für ihre PatientInnen leistet. Sie ist aus unserer Sicht eine der besten Diätologinnen in Österreich. Kurzum: großartig!"

~ Georg & Karin ~